“Durante estos momentos de crisis mundial que estamos viviendo lo más importante es mantenernos en calma para no perder el control ni mantener el sistema nervioso alterado. Tener una rutina saludable en nuestra vida es esencial y sobre todo cuando estamos en tiempos de dificultad” asegura Darío Ampudia, Maestro en Ashtanga Yoga.
Durante la 8va Mesa Redonda Digital, organizada por Sanantes y titulada Una visión integradora, un conjunto de especialistas invitados compartieron información que tiene el potencial de transformar la crisis sanitaria por el Covid-19 en un proceso de optimización del ser humano.
“Algo muy práctico que podemos hacer todos es levantarse temprano. Levantarse a las 6 de la mañana es lo mejor que podemos hacer porque empezamos a prepararnos para lo que viene del día” agregó Ampudia durante su intervención.
El también Maestro en Yoga Restaurativa enumeró una serie de recomendaciones que favorecen el establecimiento de rutinas saludables para enfrentar la crisis sanitaria internacional.
Recomendación 1.- Levantarnos a las 6 de la mañana o antes si se puede y comenzar con nuestras rutinas de limpieza: lavarnos los dientes, lavarnos la cara, después tomarnos una tacita de agua tibia o agua caliente para limpiar el tracto digestivo y los riñones.
Recomendación 2.- Practicar algún ejercicio a la misma hora de preferencia. Si practicas Yoga, es mejor aún. Recomiendo practicar el ejercicio diariamente por lo menos 30 minutos.
Recomendación 3.- Después de hacer el ejercicio realizar una meditación cortita de 5 a 15 minutos observando simplemente la respiración.
Recomendación 4.- Al finalizar la meditación ya podemos desayunar entre las 7:30 y 9:00 horas. Se recomienda un desayuno ligero: un platito de avena por ejemplo, ya que nuestro organismo no esta preparado para digerir algo pesado a estas horas.
Recomendación 5.- Aplicar aceite al cuerpo de arriba hacia abajo. Puede ser de ajonjolí o de coco. Esta aplicación de aceite es para calmar al sistema nervioso ya que la piel está íntimamente relacionada con este sistema. Cuando aplicamos aceite a todo el cuerpo empezamos a dotar de calma al sistema nervioso.
Recomendación 6.- Bañarse con agua calientita, con lo que ya estaríamos preparados para comenzar con nuestras actividades diarias. Las horas más productivas son entre 10:00 y las 14:00 horas, por lo que es el tiempo que debemos aprovechar para hacer las actividades que requieren más atención y esfuerzo.
Recomendación 7.- Comer entre las 12:00 y 14:30 horas, ya que nuestro organismo está en mejor capacidad para digerir los alimentos.
Darío Ampudia sostiene que “estas recomendaciones tienen como objetivo acostumbrar al cuerpo para que funcione con los ritmos naturales”.
Sanantes ha organizado mesas redondas durante el período de cuarentena por la crisis sanitaria del Covid-19, en las que todos los domingos especialistas de la salud, la psicología y el desarrollo humano; comparten información que puede hacer de este período de crisis una oportunidad de transformación positiva.
Puedes ver el video completo de nuestra 8va mesa dando click aquí.
Darío Ampudia da consultas ayurvédicas y clases de Yoga. Lo puedes contactar en su teléfono: (619) 869-5541